Kako da poboljšate imunitet probioticima?

<h1>Kako da poboljšate imunitet probioticima?</h1>

Dugo je poznata važnost probiotika; još naše bake su znale koliko su ključni prirodni probiotici, poput kefira, kiselog kupusa, jogurta, sirovog sira i jabukovog sirćeta. Iako neobrazovane, mogle su prepoznati da je hrana ključna za dobro varenje i imunitet, te da postoji jaka veza između njih.

Danas je dokazano da probiotici poboljšavaju varenje, što je bitno za jak imunitet, te štite od alergija, pomažu u smanjenju holesterola, podržavaju detoksikaciju organizma i sprječavaju razvoj malignih oboljenja. Njihova važnost je mnogobrojna, ali je osnovna za jačanje imuniteta i prevenciju mnogih bolesti koje mogu napasti organizam ako imunitet nije dovoljno snažan.

Kako probiotici utiču na imunitet?

Pravilna upotreba probiotika može ojačati imunitet, ali prekomjerna konzumacija može imati negativne efekte poput alergijskih reakcija, nadutosti, gasova ili probavnih problema poput zatvora ili proliva. Zbog toga je važno pratiti savjete ljekara. Naučnici su u posljednjim godinama posebno zainteresovani za istraživanje uticaja probiotika na imunološki sistem, smatrajući ih korisnim bakterijama koje podržavaju varenje hrane i jačaju otpornost organizma na bolesti. Većina istraživanja ističe značaj uobičajenih bakterijskih sojeva prisutnih u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira i kiselog povrća za jačanje imuniteta, posebno kod starijih osoba.

Međutim, efikasnost probiotika može varirati zavisno od zdravstvenog stanja, vrste probiotika i drugih faktora. S druge strane, redovna konzumacija alkohola, šećera i prerađenih namirnica može izazvati upalu ćelija koja narušava imuni sistem, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema ako se produži u dužem vremenskom periodu.

Unos probiotika u vidu suplemenata

Mnogi ljudi nastoje putem ishrane da povećaju unos korisnih bakterija koje podržavaju imunitet. Međutim, iako se trude, izbalansirana ishrana često nije izvodljiva zbog brzog tempa života. Zbog toga je uzimanje probiotika putem suplemenata neophodno. Prije nego što se odlučite za probiotik u obliku kapsula ili kesica, važno je temeljno se informisati o vrsti probiotika i njegovom dejstvu na organizam.

Na tržištu se mogu pronaći probiotici u kapsulama koji sadrže optimalnu kombinaciju tri soja korisnih bakterija koje su ključne za zdravlje crevne flore. Ovi proizvodi se preporučuju u situacijama kao što su poremećaji ishrane, terapija antibioticima, disbalans želudačne kiseline, prehlade i virusne infekcije, kao i tokom putovanja kada se mjenja klima. Većina ovih preparata je prirodnog porekla i sigurna za upotrebu.

Neki probiotici regulišu kiselost u crevima i obnavljaju sluzokožu, dok drugi djeluju u tankom crevu sprječavajući apsorpciju štetnih organizama. Postoje i preparati koji kombinuju probiotičke i prebiotičke kulture kako bi dodatno podržali imunitet organizma.

POVEZANI ČLANCI